SUEÑO Y DESCANSO

Una de las cosas más importantes a la hora de mejorar la salud y restaurar el metabolismo es el descanso y la calidad del sueño.

Durante las horas de sueño el cuerpo entra en una fase de renovación y evita que envejezcamos.

No descansar por la noche o dormir mal tiene un efecto devastador sobre el metabolismo. No existe una señal más clara de problemas en la salud y en nuestro metabolismo que un mal descanso nocturno, el cuerpo humano si no descansa correctamente, no tiene la capacidad de reparar y le es imposible iniciar la producción de energía para iniciar un nuevo día.

Cuando no se duerme bien, el ciclo de reconstrucción de los sistemas no se lleva a cabo, el sistema nervioso se sobre estimula y aumente los niveles de estrés en el cuerpo. También cuando hay demasiado de la hormona cortisol en nuestra sangre se nos hace muy difícil conciliar el sueño.

La combinación de mucho estrés, mucha producción de la hormona cortisol crea en el cuerpo un estado de ALERTA, no nos permite dormir bien e influye también en la posibilidad de poder adelgazar. El exceso de la hormona cortisol mantiene a las células en un estado constante de ALARMA, hace que durmamos con un sueño ligero, impidiendo tener un sueño profundo y reparador. Nos levantaremos sintiéndonos cansados por la mañana, amaneceremos con un exceso de glucosa en la sangre que nos hace engordar y perjudicara el metabolismo.

Toda la información adicional sobre cómo conseguir un sueño profundo y reparador está en la SALA VIP de Metabolismo Online.

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Sobre el metabolismo y el sueño, la energía y las tres etapas de la vida. La calidad del sueño. Las 5 etapa del sueño.

Como influye el sistema nervioso en el descanso, como este lo controla todo. Que tipo de sistema nervioso es predomínate. La alimentación correcta para tranquilizar el sistema nervioso.

Que ayuda a dormir. El ejercido físico. Magnesio y potasio. Aprender a respirar. Como debemos hidratarnos. El sol y el descanso. Alimentos a evitar. La contaminación electromagnética. Como prepararse para dormir. Tecnicas de realjacion y conexión a tierra. Masaje linfático.

Sobre el insomnio y los problemas de salud, depresión, cáncer, Alzheimer. Medicamentos para dormir.

Como reparar el sueño y su importancia en los niños.

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Es de vital importancia comprender que cualquier cambio en los hábitos tanto alimenticios como en la vida en general podrían producir algún tipo de malestar. Sin embargo, el cuerpo termina adaptándose a los cambios que realizamos, aunque en un principio no le guste. Finalmente, habrá valido la pena, pues una vez el cuerpo se haya habituado, lo recompensará con creces.

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